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养生注重调理脾胃

http://Lukang88.com时间:2015-07-12 13:42来源:未知
清明断雪,谷雨断霜。此时气候转暖,养生应注重脾胃的调理。
  一、清明养生。从立春开始,人体内的肝气会随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺,是呼吸系统和高血压等疾病的高发期。故此期内不宜过多补肝,而应以调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳、扶助正气为养生重点。
 
  在情志方面,要保持心情舒畅;衣着上宜轻便宽松、舒缓得体、厚薄相宜;运动上,应选择动作柔和、动中有静的项目或方式,如在公园、广场、花草茂盛之地漫步或游乐、踏青、打拳做操、跳舞等;饮食方面须定时定量,形体肥胖者尚需节制油腻、肥甘之食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。宜选用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、莴笋、春笋、白菜、荠菜等以及鸡、鸭等肉食;宜选用的药物有山药、银耳、葛根、菊花、薄荷、防风、鱼腥草、桑椹、木瓜等。可选用的食疗方法:一是芥菜粳米粥,二是银耳莲子冰糖羮,但糖尿病患者均不宜食。
 
  二、谷雨养生。此时寒潮天气基本结束,但此段时节,一般降雨较多,空气中的温度增大,早晚仍较凉,不但呼吸道疾病、过敏性疾病多见,且胃肠、肝胆系统疾病亦常见,风湿骨痛或神经痛等病症易发生。
 
  其养生要点是:在养肝、舒肝、清肝的同时,应注意扶助脾胃阳气,增强脾胃运化功能,兼益肺肾、外祛风寒湿邪,使人体内的生理变化适应外界自然环境的变化。
 
  衣着上应注意增减,过敏体质者应避免接触花粉等;饮食上应注意清淡,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,补充足够的维生素,适当增加新鲜蔬菜的分量。食疗方可选猪肝粳米粥,或葛粉山药粳米粥,或以当归、枸杞、茯苓煎汤饮。

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