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超级方便快捷又营养的减肥食谱

http://Lukang88.com时间:2015-07-12 13:18来源:未知

 是否常常因为时间关系早餐都是在路上草草解决的呢?这会影响减肥效果哦,不过不用担心!

 

    小编教你几款营养早餐减肥食谱,超级方便快捷,保证好的早餐质量同时又可以瘦身,快来学学吧!

 

    工作繁忙的上班族,常常会因为时间关系无法吃好早餐,这样的现象不仅不利于减肥,还会影响减肥效果。

 

    想要减肥也应该要吃好早餐,那么上班族想减肥如该何吃早餐呢?下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧!

 

    1、水果酸奶

 

    材料:橙子一个、酸奶300毫升。

 

    做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

 

    功效:帮助肠胃清除体内垃圾。
 

 2、花生炖牛奶

 

    材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

 

    做法:

 

    1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

 

    2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
 

  4、核桃松仁粟米羹

 

    材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

 

    做法:

 

    1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

 

    2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

 

    功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。

 

    上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试,每天早上花上几分钟来准备这些早餐,一定可以得到更大的收获。

 

    功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。

 3、玉米面糊

 

    材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。

 

    做法:

 

    1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

 

    2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

 

    3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

 

    功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。


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