• 欢迎您来到e世博线上娱城_e世博线上娱乐网官网_欢迎访问!!!>>>e世博在线娱乐!您身边的健康专家
当前位置: e世博线上娱城> 季节> 四季养生> 正文

养生专家建议春季进补应遵循下列原则

http://Lukang88.com时间:2015-07-12 14:11来源:未知
春回大地,万物复苏,春天是人体新陈代谢活动日趋活跃的季节。根据传统医学的理论,春季养生“当需食补”,如果能够抓住时机适当进补,对人的身体健康很有益处。养生专家建议,春季进补应遵循下列原则。 

    饮食结构要合理调配 

    营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。 

    摄取足够的蛋白质和含钾的食物 

    春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。 

    摄取足够维生素 

    春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。 

    保持饮食清淡 

    油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。 

    春季食补要因人而异 

    一般宜选择平补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等,但对于身体明显虚弱的人,可选择适当的滋补品来调养,如西洋参、龙眼肉、党参等

【声明】本文仅代表作者个人观点,与e世博线上娱城_e世博线上娱乐网官网_欢迎访问!!!>>>e世博在线娱乐无关。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请联系本站,我们将迅速给您回应并做处理。